Có nên uống sinh tố khi giảm cân

Bạn cần biết chọn loại sinh tố phù hợp cho quá trình giảm cân của mình, nếu không nó sẽ trở nên phản tác dụng.

Chúng ta đều biết sinh tố là loại thức uống tuyệt vời có nhiều tác dụng cho cơ thể. Đây thực sự là một sự lựa chọn đặc biệt sáng suốt trước và sau thời gian tập thể dục buổi sáng của bạn. Tuy nhiên, bạn cần phải sáng suốt để biết được loại sinh tố nào thực sự tốt cho việc đốt cháy chất béo còn loại nào lại có nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu.

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn lựa chọn hoa quả tốt và loại hoa quả cần tránh nếu bạn đang trong quá trình giảm cân.

Một số loại hoa quả không tốt

Xoài

Trong khi nhiều người cảm thấy xoài là loại trái cây siêu ngon và rất giàu vitamin A và C, thì họ lại không biết rằng nó  chứa một khối lượng đường đáng kể. 18g đường trên 100g xoài, sinh tố xoài không nên là sự lựa chọn cho những người đang có nhu cầu giảm cân.

Nho

Nho là loại hoa quả ngon và có vị ngọt. Chính vì thế bạn cũng không khỏi ngạc nhiên về lượng đường chứa trong nó. Với mỗi 100g nho, có tới 15g đường. Không có tác dụng giảm cân nhưng lại có nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.

Một số loại hoa quả tốt

Việt quất

Sinh tố giảm cân việt quất còn được gọi là loại sinh tố cho bụng phẳng. Hỗ trợ giảm mỡ bụng và là thức uống lành mạnh cho chị em.

Việt quất là một loại quả nhỏ có nhiều tác dụng đáng kinh ngạc. Chúng có chứa pterostilbene giúp cơ thể phân hủy chất béo nâu. Và cũng giống như dâu tây, việt quất chứa một hàm lượng đường thấp, chỉ 7,3g cho mỗi 100g trái cây, đặc biệt tốt cho những người muốn giảm cân mà cơ thể vẫn khỏe mạnh.

Dâu tây

Mặc dù có một hương vị tuyệt vời,nhưng ít người biết rằng với mỗi 100g dâu tây thì chỉ chứa khoảng 5g đường. Loại trái cây này còn chứa chất polyphenol, rất hữu ích trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo dư thừa trong cơ thể.

Còn rất nhiều loại  sinh tố nữa rất tốt cho quá trình cải thiện vóc dáng bạn đọc có thể tham khảo thêm chúc các bạn thành công!

Xem thêm

Các loại mặt nạ giúp trẻ hóa làn da hiệu quả

Mặt nạ được làm từ những thành phần tự nhiên giúp làn da luôn có được vẻ đẹp tươi mới.

Nếu da bạn không hợp với những thành phần hóa chất có trong các loai kem dưỡng da trên thị trường thì bạn có thể tự chế những loại mặt nạ tự nhiên. Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng các bạn có 5 loại mặt nạ được làm từ những thành phần tự nhiên giúp trẻ hóa làn da hiệu quả.

Lòng trắng trứng và mật ong làm se khít làn da

Lòng trắng trứng có tính năng se khít lỗ chân lông và thắt chặt tế bào da, trong khi đó mật ong sẽ cân bằng độ ẩm và làm tăng khả năng chống lão hóa.

Thành phần

- 1 lòng trắng trứng
- 1 thìa mật ong

Thực hiện

Đập vỡ quả trứng và lọc lấy lòng trắng trứng cho vào bát, sau đó thêm 1 thìa mật ong và khuấy đều cho chúng tạo thành hỗn hợp loãng. Bôi hỗn hợp này lên khuôn mặt và thư giãn 15 phút cho chúng khô rồi rửa sạch.

Căng mịn và điều trị mụn đầu đen với mặt nạ dâu tây và lòng trắng trứng

Tận dụng tính năng se khít làn da của lòng trắng trứng với tính chất tẩy trắng, tăng cường kháng khuẩn của dâu tây, bạn có thể vừa trẻ hóa làn da, vừa loại bỏ mụn đầu đen.

Thành phần

- 3 quả dâu tây
- 1 lòng trắng trứng

Thực hiện

Nghiền nhỏ dâu tây trong bát, sau đó đập vỡ trứng lọc bỏ lòng đỏ, chỉ dùng lòng trắng cho vào bát và khuấy đều.  Nhẹ nhàng xoa hỗn hợp lên khuôn mặt và thư giãn 15 phút, sau đó rửa sạch với nước mát.

Kéo dài tuổi thọ làn da với mặt nạ chuối, mật ong và kem sữa

Chuối là một loại trái cây cung cấp nguồn vitamin E và A giúp tế bào da luôn tràn đầy sức sống. Mật ong cân bằng độ ẩm và kem sữa cũng là một loại nguyên liệu tăng cường khả năng chống lão hóa hiệu quả.

Thành phần

- 1 quả chuối chín
- 1 thìa mật ong
- 1 thìa kem sữa

Thực hiện

Nghiền nhỏ quả chuối chín trong bát, sau đó thêm kem sữa và đánh đều cho chúng loãng. Thêm mật ong và khuấy đều tạo thành hỗn hợp mặt nạ để áp dụng lên khuôn mặt trong 15 phút. Cuối cùng rửa sạch với làn nước mát và thấm khô với khăn mềm.

Hỗn hợp mặt nạ khoai tây, táo và chanh giúp làn da tươi sáng

Bạn cũng biết rằng những loại thành phần này chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa tự nhiên. Đặc biệt, chanh sẽ làm cho các hắc tố da và tế bào chết nhanh chóng được loại bỏ. Khoai tây và táo sẽ cũng cấp độ ẩm và những dinh dưỡng thiết yếu giúp tế bào da tăng trưởng tốt hơn.

Thành phần

- 1 thìa khoai tây nghiền nhỏ
- 1 thìa nước chanh
-1 thìa bôt táo nghiền nhỏ

Thực hiện

Trộn tất cả các thành phần trên trong một bát con, sau  đó rửa sạch làn da và đắp hỗn hợp mặt nạ lên bề mặt làn da. Chờ trong 20 phút rồi rửa sạch với làn nước mát.

Xóa mờ nếp nhăn với mặt nạ tinh dầu

Các loại tinh dầu như dầu ô liu, dầu hạnh nhân… có thể giúp tế bào da tăng trưởng nhanh chóng làm cho làn da trở nên căng mịn.

Thành phần

- 1 thìa dầu ô liu

- 1 thìa dầu hạnh nhân

- 1/2 chén bơ sữa

- 2 thìa bột yến mạch

Thực hiện

Trộn bơ với bột yến mạch để chúng tạo thành hỗn hợp nhuyễn, sau đó thêm dầu hạnh nhân và dầu ô liu và và khuấy đều tạo thành mặt nạ. Sử dụng hỗn hợp này xoa nhẹ lên bề mặt là da trên khuôn mặt rồi để lại trong 15 phút và rửa sạch với nước mát.

Xem thêm

Các sai lầm khi tẩy trang nên lưu ý

Để da mặt luôn sạch đẹp và khỏe mạnh, việc tẩy trang sau khi make up vô cùng quan trọng, tuy nhiên một số kiểu tẩy trang sai lầm mà các bạn nữ có thể dễ dàng mắc phải.

Dùng giấy ướt để tẩy trang

Chỉ sử dụng một tờ giấy ướt để tẩy trang không những không làm sạch da mặt mà còn “bôi” thêm mỹ phẩm ra các vùng da mặt khác. Bạn nên chú ý khi tẩy trang bằng giấy ướt, lớp phấn mắt và gel đen có thể bị di chuyển ra các vùng da khác trên mặt, khi đó những lớp mỹ phẩm kèm theo bụi bẩn trên da mặt sẽ đồng thời bị di chuyển và che lấp lỗ chân lông khiến cho da mặt của bạn bị tắc nghẽn, điều này sẽ làm cho bạn dễ bị lên mụn.

Tẩy trang bằng một tờ giấy ướt không thể làm sạch da mặt hoàn toàn mà còn khiến cho những lớp mỹ phẩm còn dư thừa đọng lại trên da. Bạn có thể dùng nhiều tờ giấy ướt để tẩy trang từng bộ phận trên mặt. Hoặc sau khi tẩy trang có thể rửa lại bằng sữa rửa mặt kèm theo nước sạch.

Tẩy trang bằng nước thường

Việc tẩy trang bằng nước thường không những không làm sạch da mặt mà còn làm cho da của bạn ngày càng bị tổn thương. Khi bạn trang điểm, lớp kem nền và phấn mắt đã bám dính vào da mặt, theo bạn suốt ngày dài kèm theo lớp bụi bẩn, nếu chỉ rửa mặt bằng nước thường, mỹ phẩm và bụi bẩn sẽ không thể nào được làm sạch đồng thời làm cho da mặt của bạn bị tổn thương. Hãy sử dụng nước tẩy trang, lau sạch mặt sau đó hãy rửa bằng nước sạch nhé.

Không dùng sản phẩm tẩy trang

Hầu hết các bạn nữ khi trang điểm đều sử dụng một lớp kem BB để làm cho da mặt căng mịn, đồng thời che đi những khuyết điểm có trên da mặt. Đối với những bạn có thói quen trang điểm đậm, việc tẩy trang vô cùng cần thiết vì mỹ phẩm có thể khiến cho da mặt bạn bị hủy hoại và lão hóa nhanh. Nếu không sử dụng sản phẩm tẩy trang, các tạp chất và mỹ phẩm sẽ không thể nào được loại bỏ hoàn toàn, thông thường chúng ta thường hay sử dụng các loại nước tẩy trang chiết xuất từ dầu thực vật vì chúng không chỉ làm sạch hoàn toàn da mặt mà còn cung cấp một lượng vitamin cần thiết.

Bạn nên sử dụng sản phẩm tẩy trang được tinh chế từ dầu của các loại thực vật để làm sạch da mặt. Sau đó rửa sạch lại với sữa rửa mặt, kết hợp nước hoa hồng và kem dưỡng da để đảm bảo các loại vi khuẩn không thể xâm nhập đồng thời bảo vệ làn da một cách hiệu quả nhất.

Dùng khăn mặt tẩy trang

Nhiều bạn nữ thường có thói quen thấm ướt khăn mặt sau đó chà lên da mặt để loại bỏ lớp tẩy trang, đây là một việc làm sai cách và có thể làm cho da tổn thương. Lớp vải ở khăn mặt cực kỳ “yêu” thích lớp mỹ phẩm của bạn, bằng cách nào đó những lớp mỹ phẩm sẽ bị bám dính vào khăn mặt cho dù bạn có giặt khăn sau khi tẩy trang, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến da mặt của bạn khi bạn dùng khăn mặt để tẩy trang trong những lần tiếp theo. Gây viêm nhiễm, dị ứng, kích ứng da và có thể bị nổi mụn.

Dùng sữa rửa mặt tẩy trang không hợp da mặt

Lớp vỏ axit có trên da mặt là một lớp bảo vệ mỏng giúp kiểm soát độ pH và bảo vệ da khỏi các lớp bụi bẩn, vi khuẩn..Việc chọn sữa rửa mặt đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát được độ kiềm trên da và bảo vệ được độ ẩm có trong da mặt, khi đó lớp trang điểm sẽ không thể nào tàn phá da mặt của bạn. Sử dụng sữa rửa mặt có độ pH không chính xác sẽ tạo cơ hội cho các vi khuẩn làm tổn thương da, làm viêm da mặt và ảnh hưởng tới làn da.

Dùng nước nóng để rửa mặt

Thông thường vào mùa đông, các chị em thường có thói quen rửa mặt bằng nước nóng, tuy nhiên các bạn nên nhớ đây là điều tối kỵ khi rửa mặt. Nước nóng sẽ hủy hoại da mặt của bạn rất kinh khủng đấy. Không chỉ làm mất độ ấm khiến da bị khô, rửa mặt bằng nước nóng có thể gây ra bỏng rát đối với những bạn có làn da mỏng, không chỉ vậy chúng sẽ làm cho lỗ chân lông to ra, da bị khô, bong tróc, dễ bị bụi bẩn và các hợp chất có trong mỹ phẩm ngấm vào da mặt làm tổn thương da. Nên sử dụng nước ấm, vừa phải để da mặt được thư giãn đồng thời loại bỏ hết các chất dư thừa.

Xem thêm

Làm những điều này trước khi ngủ để giảm cân

Bạn mong muốn có được vóc dáng thon gọn, lý tưởng? Hãy thử áp dụng những việc làm sau trước khi “lên giường” để có được thân hình như mong muốn.

Buổi tối không chỉ là thời điểm cơ thể của bạn được nghỉ ngơi, thư giãn với cuộc hẹn, chơi game, xem phim hay chat chit mà bạn vẫn có thể tác động gián tiếp để giảm cân ngay vào buổi tối.

Một số việc làm đơn giản vào buổi tối dưới đây có thể giúp bạn giảm cân, có được vóc dáng lý tưởng:

Tập thể dục nhẹ nhàng trước giờ ngủ

Ai cũng biết việc đổ mồ hôi có thể giúp bạn giảm cân nhanh, nhưng hầu như mọi người lại nghĩ rằng tập thể dục quá gần với thời gian đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ. Nhưng thực tế là, những người chăm vận động thường có một giấc ngủ ngon vào ban đêm hơn 56-57% so với những người không hoạt động, bất kể họ tập luyện vào thời gian nào trong ngày. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tiêu hóa dễ dàng và giúp bạn có một giấc ngủ sâu.

Tắt đèn

Một số nghiên cứu nói rằng việc tiếp xúc với ánh sáng trong phòng ngủ có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ cũng như khiến bạn tăng cân.

Các hormone melatonin có thể giúp cơ thể sản sinh nhiều chất béo nâu để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo. Cơ thể sản xuất ra loại hormone này khi bạn ngủ trong một căn phòng hoàn toàn tối. Mặt khác, ngủ trong ánh sáng dịu nhẹ hoặc căn phòng tối om là rất tốt để thúc đẩy một chu kỳ circadian lành mạnh của cơ thể. Nó cũng cần thiết để sản xuất một số lượng tối ưu melatonin cũng như sản xuất các kích thích tố khác có lợi cho sức khỏe con người như hormone tăng trưởng, testosterone và erythropoietin.

Bởi vậy hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn không có ánh đèn hoặc chỉ nên để ánh đèn thật mờ khi ngủ để thúc đẩy quá trình giảm cân một cách hiệu quả.

Đậu phụ

Ăn đậu phụ trước khi ngủ sẽ giúp giảm cân vì nó có chứa casein và tryptophan. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua đậu phụ trong thực đơn bữa tối.

Uống nước

Nước có tác dụng thanh lọc, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Uống nước không những giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất tốt hơn, giúp việc giảm cân vào ban đêm hiệu quả hơn mà còn giúp bạn chống được đột quỵ trong khi ngủ.

Tuy nhiên, nếu không muốn đi toilet quá nhiều vào ban đêm khiến bạn mất giấc ngủ thì tốt nhất bạn nên tạm ngưng uống nước khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ.

Giảm nhiệt độ phòng

Theo một nghiên cứu về giấc ngủ và giảm cân của National Institute of Health Clinical Center cho hay, vào mùa hè, những người ngủ trong nhiệt độ phòng từ 19 độ C có thể đốt cháy calo nhiều hơn tới 7% so với những người ngủ trong phòng 23 độ C. 7% có thể không phải là con số lớn nhưng nó cũng góp phần cải thiện cân nặng cho bạn.

Cho nên, trước khi đi ngủ hãy giảm nhiệt độ trong phòng bằng cách bật điều hòa cho không khí được mát mẻ, hoặc bạn có thể mở cửa sổ phòng ngủ, sử dụng máy phun sương cũng giúp căn phòng trở nên thoáng hơn, nhiệt độ giảm xuống.

Hạt tiêu

Một số nghiên cứu nói rằng hạt tiêu có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo nhanh chóng. Vì thế, hãy bao gồm hạt tiêu trong các món ăn của bạn.

Ăn nhạt vào bữa tối

Nếu bạn muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái, bạn nên hạn chế ăn mặn trong bữa tối hôm trước. Bởi vì, muối có khả năng tích trữ lại làm cho cơ thể không kịp đào thải khiến bạn sẽ có cảm giác nặng nề vào buổi sáng khi thức dậy. Lựa chọn tốt nhất cho một bữa tối lành mạnh là rau hấp và các món ăn cung cấp lượng protein vừa đủ, đặc biệt cần hạn chế muối khi nêm nếm để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho ngày hôm sau. Đừng quên rằng, “ăn nhạt” trong bữa ăn tối để giảm cân là điều rất cần thiết đấy nhé!

Xem thêm

Da trắng bất ngờ không tốn kém sau khi tắm trắng bằng lá tía tô

Sử dụng lá tía tô để tắm có thể giúp bạn sở hữu làn da trắng mịn không tỳ vết.

Lá tía tô từ lâu đã được coi như "thần dược" giúp chị em sở hữu làn da trắng mịn màng.

Tía tô chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da như vitamin A, C và các khoáng chất như can xi, sắt… sẽ giúp thần sắc tươi tắn, da hồng hào. Như vậy có thể thấy làm đẹp bằng lá tía tô sẽ mang đến cho người sử dụng một làn da mịn màng.

Ngoài ra lá tía tô có tác dụng làm ẩm da, tăng cường sự trao đổi chất ở da cũng như làm dịu da nhanh chóng.

Bạn sẽ bất ngờ nếu dùng lá tía tô để tắm trắng.

Nguyên liệu:

Lá tía tô tươi

Cách làm:

Dùng cành và lá tía tô tươi, thái nhỏ, rửa sạch hoặc cành, lá tía tô khô ngâm vào nước sôi trong khoảng 15 phút. Hòa cùng với nước lạnh đến độ ấm vừa đủ tắm khoảng 4 lần/tuần.

Uống nước lá tía tô để đẹp da từ bên trong

Khi uống nước lá tía tô tốt nhất bạn uống từ từ như uống trà và phải uống trong một thời gian dài chứ không thể mong có tác dụng ngay lập tức sau khi dùng.

Cách làm:

Lá tía tô rửa sạch, phơi cho khô rồi đem pha như trà uống bình thường. Uống nhiều trong ngày. Nước trà tía tô có vị thơm rất dễ chịu chứ không hề khó uống. Tác dụng của việc uống nước tía tô là giúp tẩy tế bào chết, cải thiện da khô, làm mềm vết chai cũng như làn da. Các bạn thường xuyên uống sẽ nhanh có làn da đẹp, mịn hơn rất nhiều. Đồng thời, đây cũng là cách chống lão hóa da tuyệt vời. Lưu ý, lá tía tô sẽ làm cơ thể nóng vì đặc thù của nó là để trị cảm nên các bạn khi muốn làm trắng da bằng uống nước tía tô thì có thể sẽ thích hợp hơn vào những ngày trời lạnh.

Lưu ý sau khi tắm trắng

Khi ra ngoài, bạn phải trang bị cho mình bộ đồ chống nắng và bôi kem chống nắng (ngay cả khi trời không nắng). Không nên ra ngoài lúc nắng gắt (từ 10h – 17h) trong 3 -7 ngày đầu sau khi tắm trắng.

Bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống: Ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước (2 lít nước mỗi ngày) để tăng cường sức mạnh cho làn da.

Các loại mặt nạ từ thiên rất tốt cho da, bổ sung dưỡng chất để làn da khỏe mạnh hơn. Nhất là trong thời điểm sau tắm trắng thì mặt nạ thiên nhiên là rất cần thiết.

Xem thêm

Chia sẻ những cách giảm 15kg sau 2 tuần

Nếu bạn đang tìm kiếm 1 công thức giảm cân vừa an toàn, vừa hiệu quả mà còn tiết kiệm chi phí thì đừng bỏ qua hỗn hợp ngay sau đây, nó sẽ giúp bạn giảm 15kg nhẹ nhàng sau 2 tuần sử dụng đấy.

Nguyên liệu cần có:

– 1 củ nghệ tươi.
– 10 củ gừng tươi (tương đương 0,5 kg là vừa đủ).
– 5 cây sả tươi.

– 1 bó lá trà xanh (mua tại chợ).
– 2 miếng quế (mua tại các quầy hàng khô, quầy thuốc đông y hay siêu thị).
– 5 quả ớt.
– 5 viên nang vitamin E (mua tại các quầy thuốc tân dược).
– 3 thìa canh dầu dừa.
– 1 lít nước lọc.
– 1 lít rượu trắng.
– Hũ đựng có nắp đậy, 1 chiếc nồi, rây lọc và máy xay sinh tố.

Sơ chế nguyên liệu:

– Nghệ, gừng, sả, quế, lá trà xanh, ớt đem đi rửa dưới vòi nước lạnh rồi để ráo nước.
– Sau đó nghệ, gừng, quế dùng dao cạo sạch vỏ ngoài rồi đập dập.
– Xả cắt bỏ bớt phần lá bên ngoài rồi cắt làm 3 khúc và đập dập.
– Ớt dùng dao cắt làm đôi để bỏ hạt rồi thái thành những miếng nhỏ.
– Hũ đựng rửa sạch có thể tráng qua với nước sôi rồi để ráo khô nước.

Chỉ cần thoa hỗn hợp này là bạn sẽ giảm 15kg sau 2 tuần, khó tin và có thật

Cách làm:

Bước 1: Cho các nguyên liệu vừa được sơ chế vào nồi rồi cho thêm vào đó nước lọc cùng với rượu rồi bắc lên bếp đun với lửa to cho tới lúc sôi thì vặn nhỏ lửa.
Bước 2: Sau đó đun tiếp trong vòng vài giờ, khi thấy nồi nước gần cạn bằng lưng bát con ăn cơm thì tắt bếp.
Bước 3: Dùng rây lọc bỏ đi phần bã để giữ lại phần nước trong rồi cho phần nước này vào máy sinh tố và để nguội bớt.
Bước 4: Tiếp theo trích lấy phần dung dịch bên trong viên nang vitamin E cùng với dầu dừa cho vào máy xay sinh tố rồi bật máy xay trong khoảng thời gian từ 1 – 3 phút,
Bước 5: Đến khi thấy hỗn hợp sánh mịn như kem thì tắt máy rồi cho vào hũ đựng và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát tránh ánh nắng mặt trời.

Cách sử dụng:

Bước 1: Vệ sinh sạch sẽ vùng bụng bằng nước ấm giúp lấy đi tế bào chết trên da.
Bước 2: Lấy 1 lượng hỗn hợp vừa đủ để sử dụng cho vùng bụng rồi thoa đều lên, đồng thời kết hợp với massage nhẹ nhàng trong khoảng từ 5 – 10 phút đến khi thấy vùng bụng nóng lên tức là hỗn hợp này đang ngấm dần vào sâu dưới các lớp mỡ thừa để phát huy giảm cân hiệu quả.
Bước 3: Sau đó nằm thư giãn thêm 15 phút thì rửa sạch lại bằng nước ấm và cuối cùng là rửa sạch lại thêm 1 lần nữa bằng nước lạnh giúp vùng da này không bị chảy xệ.
Áp dụng hỗn hợp này mỗi ngày 1 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút. Khi sử dụng hỗn hợp này nên uống nhiều hơn 2 lít mỗi ngày, đồng thời ăn nhiều hoa quả và rau xanh cũng như tránh ăn quá nhiều tinh bột.

Xem thêm

Giảm 8kg trong 1 tháng với 3 loại đậu

Các loại đậu ngoài công dụng làm đẹp còn là nguồn nguyên liệu giúp tăng cường sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là 3 loại đậu có khả năng giảm cân cực kỳ tốt.

1.    Đậu đen

Trong đậu đen có hàm lượng các sinh tố A, B, C muối khoáng và hàm lượng axit amin thiết yếu có trong đậu đen rất cao, chính vì thế nhờ những thành phần quan trọng này mà đậu đen có nhiều công dụng cực kỳ tốt cho sức khỏe, chứ không chỉ thanh nhiệt và giải độc trong mùa hè.

Nước đậu đen

Bước 1: Hạt đậu đen sau khi rửa sạch cho lên chảo rang qua  cho hạt săn lại, tầm 10 phút thì bỏ ra.

Bước 2: Không cho đường mà thay vào đó là muối tinh.

Bạn dùng nước này uống hàng ngày thay cho nước lọc. Ngoài công dụng đào thải độc tố trong gan mà còn có thể thanh nhiệt, ngăn chặn sự hình thành mỡ. Hơn nữa khi thay đường bằng muối, loại nước này sẽ giúp cơ thể không mất nước và khỏe khoắn hơn.

Ngoài ta, bạn có thể dùng đậu đen để ngâm giấm. Đậu đen sau khi rang cháy và để nguội, khi nguội cho vào bình thủy tinh, đổ giấm lên sát bề mặt rồi đóng nắp chặt sau 3 – 5 ngày, đậu lấy ra ăn, trước khi ăn cơm nửa tiếng thì ăn chừng 2 thìa đậu. Khi ăn món này bạn sẽ hạn chế được tối đa nhu cầu ăn uống của mình.

2.    Đậu đỏ

Là nguồn dinh dưỡng cực kỳ đầy đủ đường, đạm và chất xơ… đậu đỏ còn là loại thực phẩm bổ máu. Thành phần chính của đậu đỏ giàu vitamin B, tinh chất kiềm thạch nên có khả năng giải độc cao nhờ đó có thể loại bỏ được những chất cặn bã ở thành ruột và giảm đáng kể chất béo trong cơ thể.

Buổi tối thay vì ăn uống bình thường, bạn có thể ăn một bát canh đậu đỏ cùng với hoa quả tươi. Nếu duy trì chế độ ăn này trong 2 tuần bạn sẽ dễ dàng có được hiệu quả như ý muốn. Sử dụng đậu đỏ thường xuyên bạn có thể giảm được 8kg/tháng.

Bò hầm đậu đỏ

Nguyên liệu:

- Bò nạm

- Đậu đỏ

- Hành lá

- Nước luộc gà

- Hạt tiêu, tương cà, mắm…

- Rượu vang đỏ

- Hành lá, cần tây…

Cách làm:

Bước 1: Cho đậu đỏ vào tô, đậy nắp và ngâm đậu đỏ qua đêm.

Bước 2: Thịt bò rửa sạch cắt miếng hơn, lấy khăn sạch thấm khô rồi rắc thêm chút bột năng lên bề mặt cho vào chảo nóng chiên qua cho có mùi thơm rồi vớt ra.

Bước 3: Đun nóng chảo dầu rồi thêm hành tây và cần tây vào xào qua, cho thêm tương cà vào đảo đều, rồi cho thêm rượu vang đỏ vào.

Bước 4: Cho thịt bò và đậu đỏ vào, dùng nước gà và nước mắm vào nấu đến khi sôi rồi cho thêm hạt tiêu, hầm trong 2 tiếng, cuối cùng chỉ cần rắc thêm chút hành là được.

3.    Đậu xanh

Đậu xanh chứa hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào khi được hấp thu vào cơ thể nó có thể lấy đi những chất béo dư thừa và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể, đặc biệt là cholesterol.

Một trong những món ăn với đậu xanh cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng là cháo đậu xanh. Ăn cháo đậu xanh thường xuyên có thể hạn chế sự thèm ăn và giảm lượng chất béo gây nguy hiểm cho cơ thể. Cháo đậu xanh cả vỏ là sự lựa chọn tốt cho cả những người bị bệnh tiểu đường.

Nguyên liệu:

- Gạo tẻ (2 lạng)

- Đậu xanh

- Gạo nếp (1 lạng)

- Gia vị vừa đủ.

Chế biến:

Bước 1: Trộn gạo nếp với gạo tẻ, vò sạch rồi để ráo nước

Bước 2: Đậu xanh ngâm nước ấm

Bước 3: Cho đậu xanh và gạo vào nước lạnh rồi đun sôi, đậy vung kín và khi cháo sôi thì cho nhỏ lửa, sau 2 tiếng là đỗ và gạo nở ra, lấy đũa khuấy đều.

Cháo đậu xanh có màu hơi vàng của đỗ xanh với vị ngọt mát. Tuy nhiên để đảm bảo dinh dưỡng bạn có thể cho thêm thịt bằm để đậm vị và phù hợp với những người thích ăn mặn.

Ba loại đậu trên cực kỳ tốt cho những người muốn giảm cân. Tuy nhiên để tránh nhàm chán, chị em nên thường xuyên đổi món hàng ngày vì công dụng giảm cân của 3 loại đậu này là tương đương nhau.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Xem thêm

Giảm cân đơn giản với gạo lức muối mè

Gạo lứt vốn được xem là "khắc tinh" của mỡ bụng, là một nguồn cung tinh bột dồi dào và thần kỳ, càng ăn lại càng thon thả.

Cách chế biến gạo lức muối mè để tạo nên thực đơn giảm cân hiệu quả

Nấu gạo lức: Ngâm gạo lức trong 3 giờ cho hạt gạo mềm, sau đó lấy ra vo như gạo bình thường. Cho gạo lức, nước, một ít muối vào nồi nấu chín.

Làm muối mè: Hạt mè đem lên chảo rang vàng, sau đó cho thêm muối vào rang đều rồi tắt bếp. Có thể dã nhuyễn cho dễ ăn tùy theo sở thích. Sau khi cơm gạo lức chín, bạn có thể trộn với muối mè và thưởng thức.

Thực đơn giảm cân với gạo lứt

- Ăn sáng:

+ Một bát cơm gạo lứt với muối mè và một ít rau xào.

- Ăn trưa:
+ 1-2 bát cơm gạo lứt
+ Tôm, tép hoặc cá nhỏ rang, chiên hoặc kho nhừ để có thể ăn cả xương, vỏ.
+ Rau củ thiên nhiên (nấu canh hoặc xào, luộc)

- Ăn tối:

+ Canh cà rốt, bí đỏ nấu.
+ Rau củ xào
+ 1 bát cơm lứt muối mè

- Thức ăn tráng miệng: hoa quả theo mùa.
- Nước uống trong ngày: nước trà bancha, trà gạo lứt đều là 2 loại trà giúp thanh lọc, hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Khi ăn theo thực đơn giảm cân bằng gạo lứt, bạn cần lưu ý:

- Nên ăn thêm một thìa súp miso trong mỗi bữa ăn để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi do quá trình ăn kiêng.
- Nếu ngán ăn cơm, bạn có thể thay đổi sang bún, mì, phở lứt, tác dụng đều tốt!
- Tuyệt đối không sử dụng các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích... kể cả cà phê. Gạo lứt đang Detox cho cơ thể bạn nên đừng nạp thêm "chất độc" vào lúc này.
- Kết hợp tập yoga sẽ tốt hơn là vận động mạnh khi giảm cân bằng gạo lứt muối mè

Sau khi áp dụng chế độ ăn như trên, bạn có thể giảm 5-7kg/tháng.

Xem thêm

Vòng 3 mịn màng và quyến rũ nhờ mồng tơi

Bạn sẽ có vòng 3 đẹp mịn màng và quyến rũ nhờ mồng tơi - rất đơn giản mà hiệu quả vô cùng.

Mồng tơi trị mụn vòng 3 hiệu quả

Mồng tơi là một loại rau phổ biến, được sử dụng rất nhiều trong bữa ăn hàng ngày. Rau có tính hàn, không chỉ được biết đến như một món ăn mà còn được sử dụng như một vị thuốc hiệu quả trong việc điều trị mụn.  

Phương pháp rất đơn giản, mỗi ngày bạn chỉ cần lấy rau mồng tơi tươi rửa thật sạch, giã nát đắp vào nơi mụn nhọt khoảng 15 - 20 phút, mỗi ngày làm từ 2 đến 3 lần.

Theo một số kinh nghiệm thì nên thực hiện vào lúc 8g. Hái một nắm ngọn rau mồng tơi không non quá cũng không già vào lúc đang có ánh nắng mặt trời chiếu rọi vào vườn rau, sau đó mang vào rửa sạch và cho vào cối giã nhuyễn cùng chút muối trắng, đắp vào nơi mụn nhọt, rất hiệu nghiệm.

Với cách trị mụn bằng rau mùng tơi tại nhà đơn giản này, bạn nên thực hiện chăm chỉ và kiên trì nhất định sẽ nhận được hiệu quả, đây là cách trị mụn được rất nhiều người áp dụng và đánh giá là mang lại hiệu quả rất cao.

Trà xanh, mật ong và vỏ chanh

Tinh chất trà xanh có tác dụng khác khuẩn vì có thành phần flavonoid sẽ giúp loại bỏ những vi khuẩn gây mụn tồn tại trên làn da mỏng manh của bạn. Mật ong cũng giúp cho da được diệt khuẩn và giữ ẩm, giúp da mịn màng. Còn vỏ chanh sẽ góp phần làm sáng vùng da mông, nếu bạn dùng thường xuyên da bạn sẽ trắng lên đáng kể. Sự kết hợp giữa mật ong, trà xanh và chanh tươi giúp loại bỏ da sạm, mụn và thâm cho vòng 3 trắng, mịn hơn.

Bạn dùng 20ml trà xanh tinh chất, 3 thìa café mật ong nguyên chất và nửa quả chanh đã vắt nước. Các bạn lưu ý chỉ dùng vỏ chanh đã vắt nước vì vùng da mông cũng khá nhạy cảm do bị cọ xát nhiều nên dễ bị xót khi chà chanh. Bạn trộn đều trà xanh và mật ong đến khi bọt nổi lên. Sau đó nhúng vỏ quả chanh vào hỗn hợp trên rồi xoa đều lên mông của mình. Phương pháp này rất có tác dụng nếu bạn dùng 3 đến 4 lần một ngày.

Thật sự rất đơn giản và rẻ tiền nhưng sẽ giúp bạn có được vòng 3 quyến rũ và không bị mụn, các bạn hãy lưu lại ngay để tự tin hơn trong cuộc sống.

Xem thêm

Thức uống giúp giảm nhanh 5 kg chỉ trong 5 ngày khỏi cần tập thể dục

Nếu bạn không đủ kiên trì thực hiện các phương pháp thể dục giảm cân trong vòng 1 tuần hoặc 1 tháng thì công thức dưới đây sẽ là gợi ý tuyệt vời, bởi chỉ trong 5 ngày bạn có thể giảm tới 5kg một cách nhẹ nhàng.

Với thức uống tự nhiên an toàn, hiệu quả này bạn hoàn toàn có thể tin tưởng cơ thể sẽ tiêu hao ít nhất 5kg chỉ trong 5 ngày. Đặc biệt những mô mỡ cứng đầu cũng bị đánh bay không dấu vết.

Rau mùi ta

Chắc hẳn bạn đã nghe nói đến công dụng tuyệt vời của thần dược chanh, rau mùi ta. Sẽ còn tuyệt vời hơn cho việc giảm cân, nếu bạn biết cách kết hợp 2 loại “thần dược” này với nhau.

Chuẩn bị:

3 trái chanh.

3 mớ rau mùi ta.

1,5 lít nước.

Cách làm:

Bạn chuẩn bị chanh và rau mùi ta đã rửa sạch để khô. Sau đó cho rau mùi vào xay nhuyễn, trộn với nước cốt chanh. Bạn có thể pha loãng để bớt chua, dễ uống hơn. Chỉ với 5 phút bạn có thể làm cho mình một thức uống thần kỳ giúp giảm ngay 5kg trong 5 ngày.

Bạn uống trước bữa sáng 30 phút (đảm bảo khi trong dạ dày không có gì) và bữa tối trước bữa ăn 30 phút. Thực hiện liên tiếp trong 5 ngày, sau đó nghỉ 10 ngày và tiếp tục trong 5 ngày tiếp theo.

Rau mùi tốt cho hệ tiêu hóa cũng như tăng cường hệ miễn dịch, trị chứng đầy hơi, kết hợp với chanh giúp thanh lọc cơ thể, kiểm soát huyết áp cao và giảm hiện tượng buồn nôn, chóng mặt.

Không chỉ Chú ý, chanh nên pha loãng bởi nếu chua quá có thể ảnh hưởng xấu tới dạ dày.

Cà chua

Kiên trì sử dụng cà chua trong vòng 10 ngày kết hợp với thực đơn ăn kiêng, tập luyện thể dục thể thao giúp bạn giảm 5kg.

Cà chua mọng nước, ít calo, giàu chất xơ và chứa hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2... cao giúp bạn dễ dàng trong việc lên thực đơn giảm cân.

Bạn chỉ cần sau mỗi bữa ăn uống 1 ly nước ép cà chua kết hợp với thực đơn ăn kiêng trong vòng 10 ngày giúp cơ thể đánh bay mỡ thừa.

- Sáng: Ăn 2 miếng bánh mì cùng pho mai ít béo, trái táo sau đó uống một cốc nước cà chua ép.

- Trưa: Bạn ăn cơm với rau, cá hấp, tráng miệng bằng táo hoặc lê sau đó uống một cốc nước cà chua ép. Chú ý không nên ăn nhiều các loại bơ, và các gia vị cay.

- Tối: Thịt bò băm viên, rau, cơm sau đó uống một cốc nước cà chua ép.

Bản thân cả chua có khả năng hút mỡ, lại chứa chất xơ nên tốt cho việc hấp thụ mỡ dư thừa đẩy mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Do đó, việc giảm béo bụng bằng cà chua là cực kỳ hữu hiệu.

Không chỉ giảm cân mà cà chua còn giúp cơ thể đẹp lên trông thấy, da sáng mịn, trắng hồng. Bạn nên ăn ngủ khoa học, điều độ, tập luyện thể dục mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, giảm cân hiệu quả hơn.

Chú ý những người mắc bệnh loét dạ dày, viêm tụy và túi mật không nên sử dụng cà chua khi giảm cân.

Ngoài ra bạn có thể ăn dưa hấu mỗi ngày để giảm cân. Bởi dưa hấu có chứa vitamin A, C, B6 và kali rất tốt cho cơ thể, giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết, giữ nước cho cơ thể.

Chỉ cần ăn kiêng với dưa hấu trong 5 ngày, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, cân nặng giảm đáng kể.

Xem thêm

Công thức nước uống giảm cân 2 ngày giảm 2-3kg mỡ thừa

Thay vì phải tốn kém cho nhiều dịch vụ giúp giảm cân, hãy thực hiện theo công thức này vào hai ngày cuối tuần. Đây là khoảng thời gian tốt nhất để giúp cơ thể sẵn sàng tiếp nhận sự thanh lọc chất độc cũng như giảm cân hiệu quả.

Với thành phần chống oxy hóa và vitamin từ cách loại rau củ, loại nước này sẽ nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa giúp bạn giảm 2 - 3 kg chỉ trong vòng 2 ngày mà vẫn đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng tiêu cực.

Dưới đây là tất cả những gì bạn phải làm cho 2 công thức nước uống sáng và tối trong vòng 2 ngày.

1. Công thức nước uống trước khi đi ngủ

Chuẩn bị:

- 300 ml nước.

- 2 muỗng canh nước cốt chanh.

- 1 muỗng canh mật ong.

- 1 muồng cà phê gừng nạo.

Thực hiện:

Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay đều trong vòng 5 phút để hỗn hợp được hòa quyện vào nhau. Như vậy, bạn đã có được ly nước uống giúp đốt cháy chất béo trong suốt quá trình ngủ.

Sáng hôm sau, khi thức giấc hãy thực hiện tiếp công thức dưới đây.

2. Nước uống kích thích sự trao đổi chất trước bữa ăn sáng

Chuẩn bị:

- 6 muỗng canh nước cốt chanh.

- 2 quả cà chua.

- 4 tép tỏi.

- 500ml nước.

- 6 viên đá lạnh nhỏ.

Thực hiện:

Cho các thành phần vào máy xay sinh tố và bật chế độ xay tốc độ cao nhất trong vòng 1 phút. Sau đó, đổ vào chai thủy tinh và uống hỗn hợp trong ngày. Trước tiên, hãy uống ít nhất 1 cốc trước bữa ăn sáng chừng 30 phút để có kết quả đốt cháy mỡ thừa tốt nhất.

Trong 2 ngày thực hiện theo công thức này, bạn nên bổ sung nhiều rau và trái cây để bổ sung vitamin và chất xơ cho cơ thể. 

Hạn chế ăn tinh bột quá nhiều, tuy nhiên, bạn không nên bỏ cơm vì không tốt cho sức khỏe. Mỗi bữa hãy ăn một bát nhỏ kèm với rau xanh và các loại thịt ức gà hoặc cá là được.

Hi vọng với công thức hai loại nước uống kết hợp này, bạn sẽ giảm được số cân nặng theo ý muốn. Tùy vào cơ địa của mỗi người số lượng cân giảm sẽ khác nhau, nhưng nhiều người áp dụng và đã giảm được chừng 2-3kg/ 2 ngày. Nếu còn tiếp tục muốn giảm, hãy thực hiện liệu trình vào hai ngày cuối tuần kế tiếp.

Xem thêm

Da đẹp lên trong vòng 2 tuần không cần dùng kem dưỡng da

Không cần dùng bất kỳ loại kem nào da vẫn trắng mịn màng tự nhiên.

Da đen và rám nắng có thể được gây nên bởi tiếp xúc quá nhiều ánh nắng và ô nhiễm môi trường. Nhiều chị em chỉ vì mong muốn có được làn da đẹp hoàn hảo nhanh chóng, mà tìm đến các loại kem bôi trắng cấp tốc thay vì tắm trắng da tự nhiên để dự một buổi tiệc hay dịp đặc biệt nào đó sắp đến.

Hiện trên thị trường tràn ngập các loại sản phẩm trắng da cấp tốc, những loại đó thường chứa những hóa chất có thể gây dị ứng hay nguy hiểm hơn là hỏng da. Để an toàn và tiết kiệm tiền bạc thì các loại mặt nạ trắng da tự nhiên là giải pháp tốt nhất cho các chị. Tuy tốc độ làm trắng không nhanh nhưng lại an toàn, chị em mình hoàn toàn an tâm khi sử dụng.

Tinh nghệ và mật ong 

Nguyên liệu:

Tinh bột nghệ

Mật ong

Sữa chua không đường

Cách làm:

Trộn tinh bột nghệ và mật ong cùng sữa chua vào một cái chén. Đầu tiên, bạn cần rửa mặt thật sạch, sau đó, thoa đều hỗn hợp lên da và nằm thư giãn 15 phút. Rửa sạch với nước nhiều lần và thấm khô.

Mặt nạ đu đủ, cam tươi và mật ong

Nguyên liệu: 

1/2 miếng đu đủ chín 

1/2 quả cam tươi 

1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất 

Cách làm: 

Bạn hãy cắt nửa miếng đu đủ chín thành những miếng nhỏ hơn.

Vắt cam vào cùng với đu đủ trong chén. 

Tiếp tục cho thêm mật ong nguyên chất vào để tăng công dụng diệt khuẩn, làm trắng và chống lão hóa da.

Cho tất cả hỗn hợp này vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi nào hỗn hợp trở nên sền sệt. 

Đắp hỗn hợp lên khắp người và kết hợp mát-xa nhẹ nhàng trong 15 phút, sau đó tắm sạch lại với nước.

Một số lưu ý khác để làm trắng da

Tẩy tế bào chết cho làn da của bạn ít nhất hai lần một tuần. Điều này sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết và mở lỗ chân lông. Từ đó, giúp làm sáng màu da của bạn. 

Luôn luôn sử dụng kem chống nắng 20 phút trước khi bước ra khỏi nhà. Kem chống nắng tốt nhất cho làn da khi chúng có chỉ số chống nắng SPF 40. 

Uống đủ lượng nước để giữ cho cơ thể và làn da của bạn ngậm nước. Một giấc ngủ đêm tốt cũng rất quan trọng đối với làn da khỏe mạnh và trắng sáng.

Xem thêm

Cách để bạn luôn có làn da tuyệt đẹp không cần thẩm mỹ

Bật mí cách để bạn có được làn da tuyệt đẹp không cần thẩm mỹ hay spa mà vẫn lão hóa chậm.

Luôn cung cấp nước cho làn da

Có rất nhiều cách để cung cấp nước giữ ẩm cho làn da mà không cần phải dùng đến mỹ phẩm. Bạn có thể xông hơi vài phút tại phòng gym hoặc spa, bên cạnh việc uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày để da không bị rơi vào tình trạng thiếu nước. Một vài thói quen nhỏ sẽ mang đến kết quả rõ rệt trông thấy đấy.

Chọn kết cấu sản phẩm phù hợp với loại da

Thói quen này sẽ giúp tối ưu hóa việc dưỡng da của bạn, nếu bạn chọn một sản phẩm có kết cấu không hợp với loại da có thể khiến làn da bạn tệ hơn. Với làn da khô ráp, hãy chọn sản phẩm có kết cấu kem (cream) có thành phần giàu độ ẩm như chiết xuất tảo biển. Nếu bạn sở hữu làn da dầu, đễ bị mụn, hãy dùng những sản phẩm có kết cấu mỏng hơn như sữa dưỡng hoặc serum có nhiều tính acid, đồng thời thường xuyên tẩy tế bào chết 2 lần/tuần. Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy tìm mua những sản phẩm dầu rửa mặt không có nhiều hóa chất mạnh, dầu thơm.

Ăn sữa chua hằng ngày

Ăn sữa chua hằng ngày ngoài có lợi cho hệ tiêu hóa thì nó còn giúp làn da của bạn luôn trẻ trung và mịn màng. Probiotics có trong sữa chua có tác dụng chống lại các vi khuẩn gây hại, có khả năng tái tạo da và làm chậm tiến trình lão hóa. Vì thế, làn da luôn được bảo vệ và trẻ hóa từ bên trong các tế bào gốc.

Dù rất tốt cho sức khỏe và làn da nhưng các bạn cũng chỉ nên ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày thôi bởi chất béo bão hòa trong nó sẽ nguyên nhân tăng cholesterol, gây hại đến tim và động mạch. Đặc biệt, nếu các bạn ăn sữa chua kèm với rau xanh hay trái cây thì làn da còn hoàn hảo và tuyệt vời hơn rất nhiều.

Thoa kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ

Ban đêm là thời điểm quan trọng nhất để tái tạo và nuôi dưỡng các tế bào da nên việc thoa kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ là thói quen cần thiết giúp da luôn mịn màng và khỏe mạnh. Tuy ban đêm da không phải chịu những tác động của môi trường nhưng quá trình tạo collagen sẽ diễn ra mạnh mẽ hơn ban ngày, khiến làn da dễ dàng bị khô và mất nước. Do đó, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ là một trong những bước chăm sóc da không thể bỏ qua.

Sau khi rửa mặt sạch sẽ, các bạn thoa một lớp kem dưỡng ẩm và massage toàn bộ mặt để kem thấm đều và sâu vào da. Sau đó, các bạn hoàn toàn có thể an tâm chìm vào giấc ngủ của mình mà làn da vẫn được chăm sóc tuyệt đối.

Xem thêm

3 công thức trị mụn cho lưng và ngực triệt để

Hè này, muốn mặc váy hai dây thật sexy thì phải trị sạch mụn và thâm ở trên người đã!

Về cơ bản, việc trị mụn ở lưng và ngực không khác mấy so với trị mụn trên mặt. Tuy nhiên, do mụn mọc rải rác trên diện tích rộng, nên việc sử dụng các loại kem trị mụn đắt tiền có thể không phù hợp, lại khó thực hiện. Vì thế, bạn nên kết hợp 3 phương pháp toàn diện nhất là tẩy tế bào chết, tắm bồn và đắp mặt nạ.

1. Tắm bồn

Thường xuyên tắm bồn với dấm táo và bột baking soda chính là cách trị mụn lưng, ngực hữu hiệu và cũng khá tiết kiệm. Nếu thường xuyên tắm bồn, bạn cho thêm khoảng 1 chén dấm táo và 2 thìa bột baking soda là vừa đủ. Dấm táo sẽ làm sạch lỗ chân lông và làm dịu các vết mụn, baking soda làm sạch dầu thừa và mồ hôi trên da, giúp ngăn ngừa mụn mới hình thành trong mùa nắng nóng. 

Sau khi ngâm mình khoảng 20 phút, bạn có thể tráng lại với nước cho bớt mùi dấm trên da, và nên thoa ngay kem sữa dưỡng ẩm cho tay, chân, những vùng da không bị mụn nhưng dễ bị khô nẻ.

2. Đắp mặt nạ

Đắp mặt nạ cho vùng lưng và ngực chính là cách chăm sóc phức tạp nhất, khó tự thực hiện một mình, nên bạn chỉ cần áp dụng khoảng 1 lần mỗi tuần kết hợp với 2 cách tẩy tế bào chết và tắm bồn nói trên, có thể nhờ đến sự trợ giúp của bạn bè hoặc người thân. 

Bạn cần trộn: 2 thìa bột đất sét bentonite với nước để tạo thành hỗn hợp sền sệt, thêm 15 giọt tinh dầu oải hương nguyên chất và khuấy đều. Trải đều hỗn hợp mặt nạ lên các vùng da bị mụn và thâm, rồi nằm thư giãn khoảng 20 phút. 

Đất sét bentonite là nguyên liệu kiềm dầu tuyệt vời, kết hợp với khả năng kháng khuẩn, làm dịu da của oải hương, giúp mụn giảm dần, không lan rộng và sẹo mụn cũng nhanh lành.

3. Tẩy tế bào chết

Hãy trộn 2 thìa muối tinh với 10 giọt tinh dầu tràm trà (có thể thêm 1 thìa dầu lá neem), dùng để massage đều trên ngực, lưng hoặc các vùng da có mụn như đùi, mông, sau đó tắm sạch lại với nước mát. 

Tinh dầu tràm trà nổi tiếng với khả năng chống khuẩn, giảm mụn nhanh. Dầu lá neem có khả năng chống viêm, giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, từ đó ngăn ngừa mụn mới xuất hiện. Bạn có thể áp dụng công thức này 2-3 lần mỗi tuần, đến khi mụn hết hẳn thì vẫn nên duy trì tẩy tế bào chết 1 lần mỗi tuần.

Xem thêm

Môi căng mọng chỉ bằng cách tẩy da chết đúng cách

Tẩy tế bào chết bằng đường và dầu ôliu

Trong khi đường với những hạt nhỏ có tác dụng nhẹ nhàng tẩy đi lớp da chết sần sùi, thì các dưỡng chất và vitamin có trong dầu oliu giúp cung cấp độ ẩm, cho da mềm mịn hơn. Công thức tẩy tế bào chết bằng đường tại nhà này rất thích hợp với những ai có làn da khô hoặc muốn tẩy tế bào chết.

Lấy đường và dầu oliu theo tỷ lệ bằng nhau, bỏ vào chén rồi trộn cho đều lên. Tắm sơ qua với nước để làm ẩm da, sau đó lấy hỗn hợp thoa da và massage nhẹ nhàng. Khoảng 15 phút thì tắm lại với nước, lớp tế bào chết sẽ theo nước trôi đi, bạn sẽ có được làn da tươi mới và mịn màng. Thực hiện mỗi tuần 1 lần.

Tẩy da chết ở môi với cam hoặc chanh

Nếu bạn ngại tìm kiếm các nguyên liệu cầu kỳ, đắt tiền, chanh hoặc cam là lựa chọn lý tưởng cho bạn để loại bỏ các tế bào da chết trên môi. Bạn chỉ cần cắt một lát chanh hoặc cam (chỉ áp dụng đối với loại cam chua), chà xát nhẹ trên môi trong vài phút rồi rửa sạch. Làn da môi của bạn không những sạch da chết mà màu da môi còn sáng bóng lên trông thấy.

Tẩy da chết ở môi bằng sữa chua

Sữa chua không chỉ mềm mại, an toàn cho môi mà còn rất hữu ích trong việc tẩy da chết ở bộ phận nhạy cảm này. Cách thực hiện rất đơn giản, tất cả những gì bạn phải làm là thoa một chút sữa chua lên môi và massage nhẹ nhàng trong vài phút rồi rửa sạch. Bạn sẽ cảm nhận được sự mịn màng và sạch sẽ của đôi môi ngay sau khi hoàn thành.

Dầu dừa và mật ong 

Trộn một muỗng cà phê dầu dừa và mật ong với nhau. Nếu hỗn hợp quá loãng hay quá đặc bạn có thể để vào tủ lạnh hoặc hâm nóng cho phù hợp. Sau đó cho vào dung dịch đã trộn kỹ này 2 muỗng đường nâu tiếp tục trộn đều. Cuối cùng cho thêm 1 muỗng dầu dừa và cất chúng vào hũ thủy tinh để có thể sử dụng trong khoảng 2 tuần.

Bạn bôi hỗn hợp lên môi và massage trong khoảng 1 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm là được. Làm 2 lần mỗi tuần để có kết quả nhé.

Xem thêm

Trắng da, hết mọi nếp nhăn, trị tàn nhang nhờ chanh tươi

Hết mọi nếp nhăn, trắng da, trị tàn nhang nhờ chanh tươi - vừa an toàn lại hiệu quả bất ngờ chỉ sau 1 tuần.

Trong chanh chứa rất nhiều vitamin C - một chất chống lão hóa quan trọng, ngừa nám, loại bỏ các hắc tố gây sạm da, tàn nhang. Ngoài ra, chanh còn chứa axit tự nhiên có tác dụng tẩy trắng da rất hiệu nghiệm, vì thế bạn nên tận dụng nguồn nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm này để làm làn da thêm trắng sáng:

Chà xát vỏ chanh

Xay nhuyễn phần vỏ chanh và đắp lên da, massage nhẹ nhàng trong 3 phút, các lớp da chết sẽ bong ra, kèm theo bụi bẩn. Lượng dầu từ vỏ chanh còn có tác dụng làm sạch sâu da mặt. Tinh dầu từ vỏ chanh sẽ giúp làm sạch làn da cũng như làm sáng dần làn da bạn chỉ trong một khoảng thời gian ngắn.

Rửa mặt nhanh chóng mỗi sáng

Hãy sử dụng nước lạnh để rửa mặt bạn một lần nữa nhằm loại bỏ hết vỏ chanh và nước cốt chanh trên khuôn mặt. Bạn cũng có thể vỗ nhẹ nước chanh loãng lên mặt của bạn vào mỗi sáng sớm như một thói quen rửa mặt mỗi sáng sẽ giúp làn da bạn sạch sẽ và thông thoáng suốt cả ngày.

Cách điều trị nám tàn nhang bằng chanh tươi

Dù bạn áp dụng nguyên liệu nào trị tàn nhang thì bạn cũng nên tìm hiểu kỹ cách sử dụng đúng cách để có thể phát huy công dụng hiệu quả nhất. Đối với chanh quả cũng vậy bạn nên áp dụng nguyên liệu đơn giản như sau:

Chuẩn bị:

Chuẩn bị một quả chanh tươi và vắt lấy nước cốt vào một chiếc chén nhỏ.

Thực hiện:

Muốn công dụng hiệu quả khi dùng chanh trị nám tàn nhang thì bạn nên vệ sinh da mặt với nước trước, hoặc bạn có thể sử dụng nước nóng để xông làm lỗ chân lông giãn nở và da cũng trở nên sạch hơn loại bỏ những tế bào còn xót lại trên da. Sau đó bạn có thể dùng một miếng bông gòn rồi thấm đều nước cốt chanh và thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng khoảng 30 phút. Đặc biệt, tập trung massage nhẹ nhàng cho vùng da bị nám tàn nhang nhằm cải thiện làn da bị nám tàn nhang một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Rửa mặt lại với nước ấm sau đó lau khô.

Vì chanh có thể gây khô da nên sau khi áp dụng phương pháp này rồi bạn cũng có thể dùng thêm kem dưỡng da để chăm sóc da mềm mịn hiệu quả hơn.

Xem thêm

Công dụng giảm cân thần kỳ từ rau muống

Trong rau muống có chứa hàm lượng chất xơ rất phong phú tốt cho việc tiêu hóa và đánh tan chất béo không tốt tồn dư trong dạ dày. Hãy nhanh tay đưa món rau này vào thực đơn thường ngày để có được vóc dáng hoàn hảo.

Tại sao rau muống có thể giảm cân?

Rau muống thường được gọi là rau bốn mùa bởi lẽ nó được sử dụng vào tất cả các mùa trong năm, bất kể đông hay hè rau muống vẫn được sử dụng thường xuyên trong đời sống người Việt, có khá nhiều những món ăn khác nhau từ loại rau này như: rau muống luộc, rau muống xào tỏi, nộm rau muống…

Thành phần có trong rau muống là hàm lượng chất xơ dồi dào không chỉ tốt cho việc tiêu hóa mà còn tốt cho việc tiêu hóa và ngăn ngừa tích tụ chất béo dư thừa. Rau muống có khả năng phân giải và đánh tan hàm lượng chất béo.

Cơ chế giảm cân của rau muống là cung cấp nguồn chất xơ dồi dào cho cơ thể và ngăn ngừa tích tụ chất béo cho cơ thể. Rau muống còn có khả năng phân giải và đánh tan chất béo không tốt tồn dư trong dạ dày. Vì những lợi ích tuyệt vời như vậy bạn đừng quên bổ sung thực đơn giảm cân từ loại rau này để nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo.

Nộm rau muống

Nộm rau muống là món ăn khoái khẩu của mùa hè, bổ sung thêm nguồn chất xơ dồi dào cho cơ thể.

Nguyên liệu:

Rau muống cọng nhỏ

Chanh, ớt

Vừng trắng

Muối, đường, nước lọc

Cách làm:

Bước 1: Rau muống nhặt hết lá rửa sạch rồi để ráo nước.

Bước 2: Đun một nồi nước trên bếp rồi cho rau muống vào luộc chín. Rau sau khi chín vớt để ráo (có thể trần thêm nước lạnh để rau giòn hơn).

Bước3: Làm nóng chảo, cho vừng vào rang đều, để nguội

Bước 4: Lấy nước cốt 1 quả chanh, cho thêm 2 thìa đường, 3 thìa nước lọc khuấy đều rồi cho thêm 1 thìa gia vị (có thể cho thêm ớt cắt sợi nhỏ vào)

Bước 5: Lấy rau ra bát, rưới nước trộn nộm đã pha chế vào trộn đều.

Canh rau muống nấu hến

Mùa hè mà được thưởng thức món canh ngọt mát này thì còn gì bằng. Vị thanh mát của hến cộng với rau muống sẽ mang đến món canh lạ miệng, đậm đà.

Nguyên liệu:

Rau muống sạch

Hến để nguyên vỏ

Gia vị

Cách làm:

Bước 1: Rau muống nhặt kỹ, rửa sạch, ngắt thành những khúc ngắn vừa ăn.

Bước 2: Gừng cạo vỏ, thái sợi nhỏ

Bước 3: Hến ngâm vào thau nước sạch pha cùng chút muối rồi ngâm 1 tiếng, hến hơi sạn nên cần ngâm nhiều lần trong nước thật sạch.

Bước 4: Đun nước sôi, thả hến vào đến khi hến há miệng thì tắt bếp, đợi nguội rồi vớt ra lọc lấy phần thịt, bỏ phần vỏ.

Bước 5: Cho hến, gừng và bát nước luộc hến vào đun sôi tầm 5 phút.

Bước 6: Nêm vào chút muối, không nên cho nhiều gia vị quá sẽ làm mất vị thanh mát của bát canh rồi cho rau muống vào đun cùng. Rau chín cho ra bát và ăn nóng.

Rau muống xào thịt bò

Là món ăn phổ biến, rau muống xào thịt bò không chỉ ngon miệng mà còn ngon mắt và dễ ăn.

Nguyên liệu:

1 mớ rau muống non, cọng nhỏ

2 lạng thịt bò

Muối, hạt nêm, hạt tiêu, dầu ăn, bột năng.

Cách làm:

Bước 1: Rau muống nhặt những ngọn non, rửa sạch, bỏ lá

Bước 2: Tỏi băm nhỏ, thịt bò thái mỏng, ướp hạt nêm, mỳ chính, bột năng trong 30 phút.

Bước 3: Nướ đun sôi, chần sơ rau muống, vớt ra rồi nhúng qua nước đun sôi để nguội để rau có màu xanh và mềm.

Bước 4: Cho tỏi vào chảo nóng, phi vàng xào thịt bò lửa to, đảo qua rồi múc ra đĩa.

Bước 5: Phi tỏi thơm rồi cho rau muống vào xào, cho gia vị vừa ăn. Khi rau chín cho thịt bò vào đảo đều, thêm chút nước mắm rồi tắt bếp, cho ra đĩa ăn với cơm.

Nộm rau muống đậu phụ

Là món ăn chay ngon mắt, ngon miệng món ăn này không thể thiếu trong bất kỳ thực đơn giảm cân nào.

Nguyên liệu:

2 mớ rau muống non

5 bìa đậu phụ

3 lạng giá

Kinh giới

Chanh, ớt, lạc, vừng

Phồng tôm

Muối, giấm, đường, ớt, tỏi.

Cách làm:

Bước 1: Rau muống nhặt bỏ phần già và lá rửa sạch để ráo nước, ngọn nhỏ chẻ đôi, ngọn to chẻ làm 3, chần chín tới với nước sôi rồi vớt ra ngâm với nước lạnh cho rau xanh và giòn.

Bước 2: Đậu phụ thái lát mỏng, rán vàng 2 mặt

Bước 3: Kinh giới rửa sạch, thái nhỏ, giá đỗ để ráo, chần qua nước sôi. Lạc, vừng rang chín vàng, lạc giã nhỏ.

Bước 4: Trộn đều rau muống, giá đỗ, chanh, giấm, đường, muối nêm vừa ăn rồi cho thêm tỏi, lạc, vừng, kinh giới trộn đều.

Bước 5: Bày nộm lên đĩa ăn cùng với phồng tôm, rắc vừng lên trên rồi thưởng thức.

Xem thêm