Có nên uống sinh tố khi giảm cân

Bạn cần biết chọn loại sinh tố phù hợp cho quá trình giảm cân của mình, nếu không nó sẽ trở nên phản tác dụng.

Chúng ta đều biết sinh tố là loại thức uống tuyệt vời có nhiều tác dụng cho cơ thể. Đây thực sự là một sự lựa chọn đặc biệt sáng suốt trước và sau thời gian tập thể dục buổi sáng của bạn. Tuy nhiên, bạn cần phải sáng suốt để biết được loại sinh tố nào thực sự tốt cho việc đốt cháy chất béo còn loại nào lại có nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu.

Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn lựa chọn hoa quả tốt và loại hoa quả cần tránh nếu bạn đang trong quá trình giảm cân.

Một số loại hoa quả không tốt

Xoài

Trong khi nhiều người cảm thấy xoài là loại trái cây siêu ngon và rất giàu vitamin A và C, thì họ lại không biết rằng nó  chứa một khối lượng đường đáng kể. 18g đường trên 100g xoài, sinh tố xoài không nên là sự lựa chọn cho những người đang có nhu cầu giảm cân.

Nho

Nho là loại hoa quả ngon và có vị ngọt. Chính vì thế bạn cũng không khỏi ngạc nhiên về lượng đường chứa trong nó. Với mỗi 100g nho, có tới 15g đường. Không có tác dụng giảm cân nhưng lại có nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.

Một số loại hoa quả tốt

Việt quất

Sinh tố giảm cân việt quất còn được gọi là loại sinh tố cho bụng phẳng. Hỗ trợ giảm mỡ bụng và là thức uống lành mạnh cho chị em.

Việt quất là một loại quả nhỏ có nhiều tác dụng đáng kinh ngạc. Chúng có chứa pterostilbene giúp cơ thể phân hủy chất béo nâu. Và cũng giống như dâu tây, việt quất chứa một hàm lượng đường thấp, chỉ 7,3g cho mỗi 100g trái cây, đặc biệt tốt cho những người muốn giảm cân mà cơ thể vẫn khỏe mạnh.

Dâu tây

Mặc dù có một hương vị tuyệt vời,nhưng ít người biết rằng với mỗi 100g dâu tây thì chỉ chứa khoảng 5g đường. Loại trái cây này còn chứa chất polyphenol, rất hữu ích trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo dư thừa trong cơ thể.

Còn rất nhiều loại  sinh tố nữa rất tốt cho quá trình cải thiện vóc dáng bạn đọc có thể tham khảo thêm chúc các bạn thành công!

Xem thêm

Giảm 3cm mỡ bụng bằng phương pháp cực kì đơn giản

Bạn có thể giảm ngay 3cm mỡ bụng bằng phương pháp vô cùng đơn giản mà không tốn kém.

Detox bằng chanh

Detox bằng nước chanh là phương pháp phổ biến nhất trong chị em. Bởi chanh là loại quả phổ biến và giá thành rẻ. Cách làm nước detox bằng chanh cũng đơn giản nhất. 

Nguyên liệu và cách làm: 

- Nước ấm.

- Mật ong.

- Chanh.

Cứ 1 lít nước thì dùng một quả chanh pha loãng. Uống hỗn hợp này 2 lần trước khi ăn sáng và tối 30 phút. 

Lưu ý: Bạn không thể chỉ uống nước chanh mà không ăn bất kỳ đồ ăn nào khác. Điều này không hề có lợi mà có khi còn khiến cơ thể bị mất chất trầm trọng, dẫn đến mệt mỏi. Dùng nước chanh uống thay nước nhưng bạn vẫn nên thực hiện chế độ ăn giảm tinh bột, protein vừa đủ, ăn nhiều hoa quả, rau xanh để bổ sung vitamin cho cơ thể. 

Massge bụng bằng muối 

Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Trước khi tắm lấy 1 li muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.

Chế độ ăn uống bao gồm chất xơ

Chất xơ tạo điều kiện cho cơ thể loại bỏ các calo dư thừa và giúp giải độc cho cơ thể. Điều này hỗ trợ giúp vòng eo của bạn thon gọn hơn. Nếu chưa quen hẳn với chế độ ăn nhiều chất xơ thì nên bổ sung ít một cho đến khi bạn cảm thấy có thể quen với chế độ ăn này hàng ngày. Ví dụ như ăn bột yến mạch, táo cho mỗi bữa sáng…

Uống thật nhiều nước

Thức ăn mặn và ngọt có thể khiến bạn béo phì và tăng cân, mất nước. Vậy nên bạn cần uống đủ nước mỗi ngày vừa là để giữ nước cho cơ thể vừa giúp tiêu thụ các thức ăn tích tụ gây béo bụng.

Xem thêm

Giảm mỡ 8-20cm vòng eo chỉ sau 7 ngày

Đó là những gì bạn có thể nhận thấy sau khi trải nghiệm liệu trình giảm mỡ công nghệ cao Cavi-Deluxe tại Dencos Luxury.

Vì sao Cavi-Deluxe lại hiệu quả đến thế?

Tính năng tích hợp nguồn năng lượng nhiệt thông minh và sóng âm tần số cao lên đến hơn 25KHz, Cavi-Deluxe có khả năng tạo ra áp lực mạnh, làm xuất hiện các bong bóng chân không giúp đốt nóng và hóa lỏng màng tế bào mỡ, kể cả mỡ ở tầng sâu và lâu năm. Từ đó một khối lượng mỡ lớn sẽ được giảm đi, giúp tạo dáng đường cong eo hông quyến rũ.

Cavi-Deluxe có an toàn không?

Câu trả lời là an toàn. Đây là phương pháp giảm mỡ nhẹ nhàng, không cần tác động dao kéo nên không gây ảnh hưởng đến sức khỏe và hoạt động bình thường của cơ thể.

Ngoài giảm mỡ, Cavi-Deluxe còn tác dụng nào nữa không?

Ngoài hiệu quả giảm mỡ, nguồn năng lượng từ Cavi-Deluxe còn giúp tăng sinh collagen, elastin giúp tái tạo cấu trúc da, ngăn chảy xệ sau giảm mỡ và cải thiện tình trạng rạn da.

Có ai đã từng sử dụng Cavi-Deluxe chưa?

Rất nhiều khách hàng của Dencos Luxury đã sử dụng dịch vụ Cavi-Deluxe, trong đó có những ngôi sao nổi tiếng như: ca sĩ Đoan Trang, diễn viên-siêu mẫu Anh Thư, diễn viên Thanh Thúy…

Họ đã trải nghiệm và hài lòng, còn bạn thì sao?

Thông tin chi tiết xem tại đây: https://dencosluxury.com/tham-my-vien/dich-vu/giam-mo

Xem thêm

Thức uống giúp giảm nhanh 5 kg chỉ trong 5 ngày khỏi cần tập thể dục

Nếu bạn không đủ kiên trì thực hiện các phương pháp thể dục giảm cân trong vòng 1 tuần hoặc 1 tháng thì công thức dưới đây sẽ là gợi ý tuyệt vời, bởi chỉ trong 5 ngày bạn có thể giảm tới 5kg một cách nhẹ nhàng.

Với thức uống tự nhiên an toàn, hiệu quả này bạn hoàn toàn có thể tin tưởng cơ thể sẽ tiêu hao ít nhất 5kg chỉ trong 5 ngày. Đặc biệt những mô mỡ cứng đầu cũng bị đánh bay không dấu vết.

Rau mùi ta

Chắc hẳn bạn đã nghe nói đến công dụng tuyệt vời của thần dược chanh, rau mùi ta. Sẽ còn tuyệt vời hơn cho việc giảm cân, nếu bạn biết cách kết hợp 2 loại “thần dược” này với nhau.

Chuẩn bị:

3 trái chanh.

3 mớ rau mùi ta.

1,5 lít nước.

Cách làm:

Bạn chuẩn bị chanh và rau mùi ta đã rửa sạch để khô. Sau đó cho rau mùi vào xay nhuyễn, trộn với nước cốt chanh. Bạn có thể pha loãng để bớt chua, dễ uống hơn. Chỉ với 5 phút bạn có thể làm cho mình một thức uống thần kỳ giúp giảm ngay 5kg trong 5 ngày.

Bạn uống trước bữa sáng 30 phút (đảm bảo khi trong dạ dày không có gì) và bữa tối trước bữa ăn 30 phút. Thực hiện liên tiếp trong 5 ngày, sau đó nghỉ 10 ngày và tiếp tục trong 5 ngày tiếp theo.

Rau mùi tốt cho hệ tiêu hóa cũng như tăng cường hệ miễn dịch, trị chứng đầy hơi, kết hợp với chanh giúp thanh lọc cơ thể, kiểm soát huyết áp cao và giảm hiện tượng buồn nôn, chóng mặt.

Không chỉ Chú ý, chanh nên pha loãng bởi nếu chua quá có thể ảnh hưởng xấu tới dạ dày.

Cà chua

Kiên trì sử dụng cà chua trong vòng 10 ngày kết hợp với thực đơn ăn kiêng, tập luyện thể dục thể thao giúp bạn giảm 5kg.

Cà chua mọng nước, ít calo, giàu chất xơ và chứa hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2... cao giúp bạn dễ dàng trong việc lên thực đơn giảm cân.

Bạn chỉ cần sau mỗi bữa ăn uống 1 ly nước ép cà chua kết hợp với thực đơn ăn kiêng trong vòng 10 ngày giúp cơ thể đánh bay mỡ thừa.

- Sáng: Ăn 2 miếng bánh mì cùng pho mai ít béo, trái táo sau đó uống một cốc nước cà chua ép.

- Trưa: Bạn ăn cơm với rau, cá hấp, tráng miệng bằng táo hoặc lê sau đó uống một cốc nước cà chua ép. Chú ý không nên ăn nhiều các loại bơ, và các gia vị cay.

- Tối: Thịt bò băm viên, rau, cơm sau đó uống một cốc nước cà chua ép.

Bản thân cả chua có khả năng hút mỡ, lại chứa chất xơ nên tốt cho việc hấp thụ mỡ dư thừa đẩy mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Do đó, việc giảm béo bụng bằng cà chua là cực kỳ hữu hiệu.

Không chỉ giảm cân mà cà chua còn giúp cơ thể đẹp lên trông thấy, da sáng mịn, trắng hồng. Bạn nên ăn ngủ khoa học, điều độ, tập luyện thể dục mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, giảm cân hiệu quả hơn.

Chú ý những người mắc bệnh loét dạ dày, viêm tụy và túi mật không nên sử dụng cà chua khi giảm cân.

Ngoài ra bạn có thể ăn dưa hấu mỗi ngày để giảm cân. Bởi dưa hấu có chứa vitamin A, C, B6 và kali rất tốt cho cơ thể, giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết, giữ nước cho cơ thể.

Chỉ cần ăn kiêng với dưa hấu trong 5 ngày, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, cân nặng giảm đáng kể.

Xem thêm

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng nhanh nhất

Những mẹo tưởng là nhỏ nhưng có tác dụng bất ngờ sau đây sẽ giúp bạn "giải tỏa" nỗi lo cho vòng eo quá khổ.

Uống cà phê hoặc trà xanh vào buổi sáng

Trà xanh (nhất là lá chè tươi đun lên) có chứa các chất chống oxy hóa rất hiệu quả và cực tốt cho sức khỏe. Nếu bạn có thể dùng thay nước uống hàng ngày cũng rất tốt (không nên uống buổi tối). Trà xanh thơm, mát giải độc gan và giúp bớt nóng trong người rất tốt. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng uống quá nhiều sẽ không tốt, nếu uống nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu cho thận.

Ngoài trà xanh, cà phê cũng được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng để giảm cân hiệu quả. Uống cà phê nguyên chất rất tốt cho giảm mỡ bụng, đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ tiêu hóa. Nhưng bạn nhớ nhé, chỉ nên uống 1 tách (tốt nhất vào buổi sáng) là tốt nhất nhé!

Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrat rất tốt cho hoạt động trao đổi chất. Các chuyên gia cho rằng ăn ngũ cốc vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ngũ cốc nguyên cám thường được sử dụng như: lúa mạch, yến mạch… Những loại ngũ cốc này bạn có thể thấy rất nhiều tại các siêu thị, các trung tâm thương mại hoặc những cửa hàng tạp hóa. Những loại ngũ cốc này cực tốt cho tiêu hóa, không hấp thụ nhiều calo vào cơ thể. Với những loại ngũ cốc này bạn có thể chế biến thành cháo hoặc pha sữa tách béo với yến mạch. Vậy là đã đủ năng lượng cho một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng rồi.

Uống càng nhiều nước càng tốt

Theo nghiên cứu của đại học Utah nếu uống từ 8-12 cốc nước/ngày đốt nhiều mỡ thừa hơn so với chỉ uống khoảng 4 cốc.

Uống nhiều nước không những có tác dụng cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể, giúp bạn sảng khoái và tỉnh táo, cân bằng độ ẩm và sáng da. Khi bạn uống đủ 2 -3l nước trong ngày lượng mỡ bụng của bạn cũng bị đốt đi đáng kể.

Ăn trưa giàu đạm

Nghe tưởng chừng rất vô lý nhưng lại hết sức khoa học nhé. Lí do là vì đến buổi trưa cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, trong quá trình đó bạn sẽ đốt nhiều calo hơn.

Ngoài ra, các món ăn giàu protein có thể giúp những người vận động chuyển hoá thành năng lượng nuôi dưỡng cơ bắp, làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

Đây chính là thời điểm vàng để bạn bổ sung thêm protein cho cơ thể. Những loại thực phẩm như: thịt, cá, trứng… đều là những loại cung cấp nguồn chất đạm dồi dào cho cơ thể.

Ngủ ngon, đúng giờ

Thức khuya hay ngủ không đủ giấc cũng sẽ khiến bạn tăng kg – đó là điều không thể chối cãi. Chính vì vậy, ngủ ngon và ngủ đúng giờ sẽ giúp hoạt động trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ và dễ dàng hơn, điều này sẽ giúp đốt cháy calo và giảm mỡ bụng đáng kể.

Để có được một giấc ngủ sâu và ngon bạn nên lưu ý, không nên sử dụng các thiết bị như điện thoại, máy tính…trước khi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng đèn ngủ màu vàng, hoặc các tông màu ấm giúp kích thích não nhanh chóng có cảm giác buồn ngủ. Nếu bạn là người khó ngủ, bạn có thể nghe các bản nhạc nhẹ hoặc ngâm chân vào nước ấm trước khi đi ngủ… sẽ cảm thấy cực kỳ thoải mái và thư giãn và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ dễ hơn.

Ngoài các phương pháp như tập gym, chơi các môn thể thao, thực đơn ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt để giảm cân thì các mẹo trên sẽ hỗ trợ bạn nhanh chóng tiêu hao mỡ bụng để sớm lấy lại vùng eo săn chắc. Thật quá đơn giản để có được kết quả như ý muốn nếu bạn bền bỉ và kiên trì.

Đi dạo buổi tối

Thay bằng cách bạn xả hơi bằng cách lướt web hoặc ngồi xem tivi sao bạn không thử đi dạo. Đi dạo không những có tác dụng đốt không ít calo mà còn có tác dụng giảm stress cực hiệu quả vì stress là nguyên nhân giảm trao đổi chất của cơ thể.

Mỗi buổi tối bạn chỉ cần dành ra 30 phút đi dạo cùng người thân không những bạn có thể hạn chế ngồi quá nhiều trong ngày mà còn giúp bạn tỉnh táo, hưng phấn chuẩn bị cho một ngày làm việc bận rộn tiếp theo.

Áp dụng các công nghệ thẩm mỹ hiện đại

Hiện nay, có nhiều công nghệ thẩm mỹ hiện đại giảm mỡ không phẫu thuật an toàn và hiệu quả, ví dụ: Giảm mỡ không phẫu thuật Cavi Deluxe là phương pháp giảm mỡ thừa ưu việt, vì nó giúp giải quyết tận gốc những khối mỡ ở nơi khó giảm nhất và ngăn chặn triệt để hiện tượng tích tụ trở lại dạng mỡ. Không như các công nghệ khác chỉ làm mềm mô mỡ thành dạng dầu nên khó đào thải ra bên ngoài và có thể tích tụ trở lại. 

Cavi-Deluxe phát ra sóng siêu âm có thể đi sâu vào vùng mỡ dày và phân huỷ mỡ thành dịch chất lỏng hòa tan trong máu , dễ dàng thải ra ngoài cơ thể.. Cách giảm béo bụng này có hiệu quả lâu dài, hạn chế tối đa nguy cơ béo bụng trở lại.

Chúc bạn sớm thành công!

Xem thêm

Trước khi ngủ, hãy uống ly nước này và nói lời chào tạm biệt với mỡ thừa

Nếu bạn đang "đau khổ" với vòng eo bánh mì, hãy uống ngay ly nước này mỗi tối trước khi ngủ nhé.

Dưới đây sẽ là một loại nước uống tuy lạ nhưng rất tốt cho sức khỏe, vóc dáng của bạn, đặc biệt nếu như bạn đang chán ngán khối mỡ thừa trên vòng hai của mình.

Trên cơ thể, phần mỡ thừa khó có thể loại bỏ nhất chính là phần xung quanh dạ dày, gây nên vòng eo bánh mì khiến bạn thiếu tự tin. Nhưng giờ thì bạn đã có thể loại bỏ chúng bằng việc kiên trì uống loại nước sau. Điều khác biệt của loại nước này so với các thức uống giảm cân khác là tác động của nó đến vùng mỡ xung quanh dạ dày. Chính vì thế, khối mỡ thừa không mong muốn kia sẽ từ từ biến mất chỉ trong một thời gian ngắn. Điều quan trọng là bạn phải dùng một ly nước này mỗi tỗi trước khi đi ngủ.

Vì sao phải uống trước khi ngủ? Bởi vì ban đêm, trong lúc ngủ, sự trao đổi chất trong cơ thể khác hoàn toàn so với ban ngày. Trong đêm, sự trao đổi chất diễn ra chậm hơn khi cơ thể đang ở "chế độ nghỉ ngơi". Vì thế, khi bạn uống ly nước này trước khi ngủ sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn bình thường, bởi nó sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động tích cực hơn.

Vậy trong ly nước này có những thành phần nào khiến nó vi diệu đến vậy? Chỉ là những nguyên liệu dễ tìm và lại rẻ tiền nữa, đó là gừng, nha đam, dưa leo, rau mùi và mùi tây.

Trên cơ thể, phần mỡ thừa khó có thể loại bỏ nhất chính là phần xung quanh dạ dày, gây nên vòng eo bánh mì khiến bạn thiếu tự tin.

Gừng là loại thực phẩm quen thuộc của nhiều thực đơn ăn kiêng và các công thức nấu ăn khác. Không chỉ vậy, gừng còn giúp bạn cảm giác no, ngăn bạn "say sưa đánh chén". Bên cạnh đó, gừng còn có thể giảm lượng mỡ thừa và chữa trị các vấn đề về đường ruôt như táo bón.

Với nha đam, đây là loại thực vật được biết đến với đặc tính chống oxy hóa của nó. Nha đam có khả năng làm sạch sinh vật có hại của các gốc tự do, và trong trường hợp bạn đang bị viêm nhiễm, nha đam cũng là người bạn đồng hành tốt. Cũng tương tự như gừng, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ được tăng tốc khi dùng nha đam. Và trên hết, nó giúp giảm chỉ số khối cơ thể một cách hiệu quả.

Dưa leo là một trong những thực phẩm quan trọng trong công cuộc phá tan khối mỡ thừa đáng ghét. Với thành phần chính là nước, chất xơ, ít calo, dưa leo luôn có mặt trong thực đơn của những cô nàng ăn kiêng.

Vì sao phải uống trước khi ngủ? Bởi vì ban đêm, trong lúc ngủ, sự trao đổi chất trong cơ thể khác hoàn toàn so với ban ngày. Trong đêm, sự trao đổi chất diễn ra chậm hơn khi cơ thể đang ở "chế độ nghỉ ngơi". Vì thế, khi bạn uống ly nước này trước khi ngủ sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh và mạnh mẽ hơn bình thường, bởi nó sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động tích cực hơn.

Trên cơ thể, phần mỡ thừa khó có thể loại bỏ nhất chính là phần xung quanh dạ dày, gây nên vòng eo bánh mì khiến bạn thiếu tự tin.

Vậy trong ly nước này có những thành phần nào khiến nó vi diệu đến vậy? Chỉ là những nguyên liệu dễ tìm và lại rẻ tiền nữa, đó là gừng, nha đam, dưa leo, rau mùi và mùi tây.

Gừng là loại thực phẩm quen thuộc của nhiều thực đơn ăn kiêng và các công thức nấu ăn khác. Không chỉ vậy, gừng còn giúp bạn cảm giác no, ngăn bạn "say sưa đánh chén". Bên cạnh đó, gừng còn có thể giảm lượng mỡ thừa và chữa trị các vấn đề về đường ruôt như táo bón.

Với nha đam, đây là loại thực vật được biết đến với đặc tính chống oxy hóa của nó. Nha đam có khả năng làm sạch sinh vật có hại của các gốc tự do, và trong trường hợp bạn đang bị viêm nhiễm, nha đam cũng là người bạn đồng hành tốt. Cũng tương tự như gừng, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ được tăng tốc khi dùng nha đam. Và trên hết, nó giúp giảm chỉ số khối cơ thể một cách hiệu quả.

Dưa leo là một trong những thực phẩm quan trọng trong công cuộc phá tan khối mỡ thừa đáng ghét. Với thành phần chính là nước, chất xơ, ít calo, dưa leo luôn có mặt trong thực đơn của những cô nàng ăn kiêng.

Xem thêm